Τα smoothies είναι ένας εύκολος τρόπος να εντάξουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας. Συνδυάζουμε, για παράδειγμα, μπανάνα, σπανάκι, ακτινίδιο και λίγα μούρα, προσθέτοντας νερό καρύδας ή φυτικό γάλα για απαλή υφή. Μπορείτε να εμπλουτίσετε το smoothie με σπόρους chia, λιναρόσπορο ή μικρές ποσότητες φυστικοβούτυρου για περισσότερη ενέργεια. Η…